如果把人体比作一台精密的机器,膝关节则是其中最大、最复杂的“轴承”,它不仅要承受人体重的压力,还要调动各个结构参与活动。看似强大的膝关节,其实很易受伤。肿胀、疼痛、活动受限,甚至致残,都是它“不能承受之重”。我国约有1.2亿人正遭受着膝关节疾病的困扰。10月12日是“世界关节炎日”,让我们呵护好我们的膝盖。这些行为最伤膝盖对于青年人来讲,膝盖受凉、剧烈的起跳落地、长期的无保护跑步等行为都会引起不同程度的膝关节病变,如半月板损伤、膝韧带损伤、滑膜炎等。而对于老年人来讲,随着年龄的积累,膝关节老化退化,出现了骨质增生、类风湿性关节炎、关节畸形等疾病,每天承受着难以缓解的疼痛和跛行。
膝关节的日常防护1、注意保暖。注意膝关节保暖,可采用护膝、热水袋、盐袋等措施,避免膝关节受凉。2、控制体重。肥华佗锁精丸胖会使膝关节负荷过重,导致膝关节疼痛加重。3、女性不要穿高跟鞋,因膝关节的问题影响到步行能力时可选用拐杖。4、避免损害膝关节的运动,如爬楼梯、登山、蹲起、提重物等。避免久站、久坐,不要让关节华佗锁精丸多少钱一盒一盒多少颗处于某一体位时间过长。5、运动前最好做做拉伸或者原地小跑5-10分钟,增加关节的灵活度。运动后对酸胀、疲劳的肌筋进行15-20分钟的放松性按摩。Tips:1.除了平时在生活上注意不要受凉、不要过华佗锁精丸功效与作用度劳累,不要扭伤之外,我们还可以经常使用艾盐热敷;或者每天早晚将两手搓热,分别放在两膝关节处,用手按揉,左右各30次,以膝部感觉微热为佳。2.两腿并拢,屈膝半蹲,两手扶膝,轻轻转动膝部。经常按摩膝盖可使其气血流畅,有利于防病治病。
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